Учёные выяснили, сколько на самом деле нужно спать, чтобы не стареть быстрее
Названа продолжительность сна, при которой организм чувствует себя лучше всего.
Учёные Колумбийского университета выяснили, что как недостаток, так и избыток сна могут ускорять старение и повышать риск хронических заболеваний. Об этом сообщает Daily Mail.
Исследователи проанализировали данные почти полумиллиона человек и пришли к выводу, что оптимальная продолжительность сна составляет от 6,4 до 7,8 часа в сутки. Именно такой режим лучше всего влияет на здоровье и замедляет процессы старения.
Люди, которые спят меньше или больше этого диапазона, чаще сталкиваются с депрессией, сахарным диабетом 2 типа, гипертонией, сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также проблемами с дыханием и пищеварением.
Учёные отмечают, что полноценный сон играет важную роль в работе иммунной системы, обмене веществ и других процессах, влияющих на продолжительность жизни.
При этом авторы исследования подчёркивают: нарушения сна могут не только провоцировать болезни, но и сами быть их следствием.
Уважаемые читатели Царьграда!
Если вам есть чем поделиться с редакцией Царьград Санкт-Петербург, присылайте свои наблюдения, вопросы и новости на наши странички в социальных сетях "Вконтакте", "Одноклассники", на наш "Телеграм-канал" или на электронную почту spb@Tsargrad.TV