Лечь на спину, согнуть ноги: В Петербурге придумали "антиковидную" гимнастику
Петербургские врачи разработали комплекс спортивных упражнений, которые позволят быстрее восстановиться после перенесённого коронавируса.
Люди, перенёсшие коронавирусную инфекцию, обязательно должны включить в свою жизнь физические нагрузки, советуют специалисты. Но не стоит делать это резко — ослабленный организм пока не готов к испытаниям. Вместо посещения тренажёрки рекомендуется выполнять специальный комплекс упражнений, разработанный врачами Мариинской больницы Петербурга.
Специалист отделения ЛФК Мариинской больницы Екатерина Кожина рассказала "Российской газете", что почти все упражнения комплекса выполняются лёжа или сидя, а основной акцент делается на растяжке и дыхании. Начать лучше с тренировки диафрагмального дыхания — для этого надо лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Одну руку следует расположить на груди, другую положить на живот: на вдохе живот надуваем, а на выдох — втягиваем.
Доктор Кожина посоветовала в ходе гимнастики следить за ощущениями и не перенапрягаться. Она рекомендовала совершать как можно больше прогулок на свежем воздухе и чаще пользоваться лестницей вместо лифта. Кроме того, напомнила врач, не стоит забывать о соблюдении режима сна и полноценном питании.
Уважаемые читатели Царьграда!
Если вам есть чем поделиться с редакцией Царьград Санкт-Петербург, присылайте свои наблюдения, вопросы и новости на нашу страничку в «Вконтакте» или на электронную почту spb@Tsargrad.TV
А также присоединяйтесь к нам в «Яндекс.Дзен».