Крепкий иммунитет и здоровый кишечник: Врачи рассказали о необходимом продукте на завтрак
Диетологи из США рассказали, какие блюда на завтрак полезны для здоровья и повлияют на иммунитет. В утреннем приёме пищи должны присутствовать фрукты и овощи, но в определённом сочетании.
Врач Алисия Галвин посоветовала добавлять ягоды или фрукты в каши, а овощи - в блюда с яйцами. Например, идеально сочетаются с омлетом или глазуньей помидоры. Об этом пишет Eat This, Not That. Клетчатка - главная составляющая приёма пищи.
"Это обеспечит вас клетчаткой, которая положительно влияет на микрофлору всего пищеварительного тракта", - пояснила специалист, отметив, что от состояния кишечника зависит и уровень иммунитета.
Утром, помимо традиционных напитков - чая или кофе, стоит также выпивать стакан воды, подсказывает диетолог Лорен Маклеод.
"Тело на две трети состоит из воды, и правильный баланс жидкости в организме очень важен для иммунитета", - объяснила она.
А лучшим продуктом для завтрака специалисты назвали куриные яйца. В качестве альтернативы они предложили мясо.