Учёный выяснил, как легко и эффективно снизить стресс и тревожность
В этом поможет обычный мяч из ткани.
Учёный-аспирант Алекс Фарралл из университета Бата в Великобритании провёл исследование и выяснил, что одним из наиболее эффективных способов снизить уровень тревожности стала коррекция дыхания. Для этого нужно чередовать глубокий вдох и медленный выдох.
В результате совершения этих нехитрых действий нормализуется дыхание и успокаивается центральная нервная система. Для большего эффекта учёный предлагает использовать самый обычный тканевой мяч, который помогает физически контролировать дыхание. В сочетании с медитативной музыкой уровень стресса у добровольцев из контрольной группы снизился сразу на 75%.
Данные измерены просто: датчики на теле фиксировали дыхательные паттерны и транслировали на компьютер в виде графиков. В будущем специалист намерен разработать технологию, которая позволит любому человеку отслеживать уровень стресса по Bluetooth.
Уважаемые читатели Царьграда! Подписывайтесь на наши каналы в Яндекс. Дзен и Telegram и присоединяйтесь в соцсети ВКонтакте. Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград-Ростов-на-Дону", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту rostov@Tsargrad.ТV.