Учёные бьют тревогу: как недосып и пересып ведут к деменции
Ученые определили идеальную продолжительность сна для профилактики деменции.
Новое масштабное исследование, опубликованное в журнале PLOS One, проливает свет на взаимосвязь между сном и здоровьем мозга. Учёные проанализировали данные более чем четырёх с половиной миллионов человек из шестидесяти девяти независимых исследований и пришли к выводу, что как недостаток, так и избыток сна могут повышать риск развития деменции.
Согласно результатам, наиболее благоприятной для здоровья мозга является продолжительность сна в пределах семи-восьми часов в сутки. Отклонение от этого "золотого стандарта" может быть связано с повышенной вероятностью нейродегенеративных нарушений.
Сколько часов сна увеличивает риск?
- Менее 7 часов: Сон продолжительностью менее семи часов в сутки увеличивал риск деменции на 18%.
- Более 8 часов: А вот сон продолжительностью более восьми часов, как ни парадоксально, повышал вероятность заболевания на 28%.
Исследователи подчеркивают, что найденная связь не означает, что именно недосып или пересып напрямую вызывают деменцию. Существует вероятность, что повышенная сонливость сама по себе может быть одним из ранних сигналов развивающихся нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.
Помимо сна, значительную роль в поддержании здоровья мозга играет физическая активность. Исследование показало, что люди, которые проводили более восьми часов в день сидя и занимались спортом менее ста пятидесяти минут в неделю, имели более высокий риск развития деменции.
Учёные уверены, что состояние нашего мозга зависит от совокупности наших привычек. Полноценный сон, регулярные физические нагрузки и сокращение времени, проведенного в сидячем положении, могут способствовать улучшению кровообращения, снижению воспалительных процессов и эффективному выведению токсинов из мозга.
Хотя на сегодняшний день не существует эффективного способа полного излечения деменции, исследователи оценивают, что изменение образа жизни может помочь предотвратить до половины случаев этого заболевания.
Уважаемые читатели Царьграда!
Если вам есть чем поделиться с редакцией Царьград Санкт-Петербург, присылайте свои наблюдения, вопросы и новости на наши странички в социальных сетях "Вконтакте", "Одноклассники", на наш "Телеграм-канал" или на электронную почту spb@Tsargrad.TV