Только кажутся "полезными": врач раскрыла продукты, которые содержат "скрытый сахар"
Скрытый сахар может содержаться в самых разных продуктах. Врач Станкевич раскрыла, где он есть в составе.
На полках магазинов изобилие самых разных продуктов. Далеко не всегда покупатели прежде, чем положить товар в корзину, внимательно изучают его состав. Иногда даже в самых на первый взгляд полезных продуктах может содержаться скрытый сахар. Об этом в беседе с "Лентой.ру" рассказала врач Любовь Станкевич.
Оказалось, что сахар человек может получать не только из очевидных сладостей, но и из тех продуктов, которые кажутся полезными или "нейтральными". Например, в числе продуктов со скрытым сахаром врач относит: сладкие напитки, йогурты, готовые завтраки, фитнес-батончики, сухофрукты, продукты "без сахара" или "на фруктозе". Эксперт отметила, что к свободным сахарам обычно относят сахар, добавленный производителем или самим человеком, а также сахара из меда, сиропов, фруктовых соков и концентратов.
"Для большинства взрослых их желательно держать ниже 10 процентов суточной калорийности. При рационе около 2000 килокалорий - это примерно до 50 грамм в день",
- рассказала эксперт.
Она отметила, что не существует единой нормы. Но нужно брать в расчёт суточную калорийность, возраст, вес, физическую активность, наличие лишнего веса, преддиабета, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и других факторов риска. Специалист напомнила, что в бананах много крахмала, а в сладком винограде - сахаров. Поэтому стоит знать меру.
Уважаемые читатели Царьграда!
Если вам есть чем поделиться с редакцией Царьград Санкт-Петербург, присылайте свои наблюдения, вопросы и новости на наши странички в социальных сетях "Вконтакте", "Одноклассники", на наш "Телеграм-канал" или на электронную почту spb@Tsargrad.TV