Разгрузочные дни: миф или панацея? Врач раскрывает всю правду о пользе и вреде "дня запретов"
Многие считают, что разгрузочные дни – эффективный способ быстро прийти в форму. Но как это работает на самом деле? Мнение врача.
О пользе разгрузочных дней говорят повсюду, и кажется, что это волшебное средство от всех недугов. Но так ли это на самом деле? Действительно ли они так универсальны, как принято считать, или у медали есть и обратная сторона?
Тема разгрузочных дней вызывает бурные споры. Одни видят в них ключ к очищению организма и быстрому похудению, другие относятся скептически. Врач высшей категории, Юлия Чурносова, эндокринолог Московской клиники, рассказала, кому разгрузочные дни принесут пользу, кому стоит их избегать, и как правильно их организовать, чтобы не навредить себе. Об этом пишет "Доктор Питер".
Разгрузочный день – это короткий перерыв от привычного рациона, когда значительно сокращается количество потребляемых калорий. Меню в такой день обычно состоит из одного, максимум двух-трёх продуктов. В некоторых случаях разгрузочные дни даже используются в лечебных целях, когда пациентам показан принцип "холод, голод и покой".
Эксперт отмечает, что многие выбирают такие варианты, как чайный, яблочный или огуречный день, когда в меню входят только напитки или определённые фрукты и овощи. Это позволяет снизить нагрузку на пищеварительную систему и временно уменьшить количество потребляемых калорий.
Но врач развеяла миф, рассказав, что эффект от таких дней не всегда соответствует ожиданиям. Потеря веса чаще всего связана с уменьшением жидкости в организме, а не с расщеплением жировых запасов. Кроме того, резкое ограничение питания может привести к замедлению обмена веществ, что в долгосрочной перспективе затрудняет поддержание достигнутого результата. Поэтому разгрузочные дни не стоит рассматривать как панацею или способ постоянного похудения.
Врач подчеркивает, что разгрузочные дни могут быть полезны в качестве кратковременной меры, например, для снижения нагрузки на органы пищеварения или в рамках комплексной программы оздоровления. Однако они противопоказаны людям с хроническими заболеваниями, нарушениями обмена веществ, беременным и кормящим женщинам.
Эксперт подчеркнула, что важно также правильно выбирать продукты и соблюдать питьевой режим, чтобы не навредить организму.
Уважаемые читатели Царьграда!
Если вам есть чем поделиться с редакцией Царьград Санкт-Петербург, присылайте свои наблюдения, вопросы и новости на наши странички в социальных сетях "Вконтакте", "Одноклассники", на наш "Телеграм-канал" или на электронную почту spb@Tsargrad.TV