Неплотный ужин и правильная поза: врач раскрыл секреты хорошего настроения по утрам
Если после пробуждения вас легко может вывести из себя любая мелочь, а раздражение и тоска просыпаются раньше вас, то и весь день рискует быть испорченным. К счастью, есть множество техник и методов, которые помогают это исправить. Реабилитолог поделился тремя способами поднять себе настроение утром.
О том, как сделать время после пробуждения приятным и радостным, рассказал врач Сергей Агапкин. Его секретные способы прозвучали в эфире программы "О самом главном".
По словам специалиста, залог приподнятого настроения после пробуждения – правильная поза сна. Желательно та, которая обеспечивает нормальное полноценное дыхание.
По исследованиям ученых, оптимальная поза — это лежа на боку. Так называемая поза эмбриона, то есть, когда коллеги согнуты, руки под головой, — рассказал реабилитолог.
Также специалист посоветовал использовать световой будильник. Этот гаджет начинает излучать свет за 15-20 минут до установленного времени, благодаря чему пробуждение становится легким и приятным.
Кроме того, ужинать нужно за три-четыре часа до сна. При этом блюдо для вечернего приема пищи должен быть легким.
Если человек поужинал неплотно, съел, например, отварное мясо, творог, легкие фрукты, то к моменту пробуждения, к шести-семи часам утра, у него организм испытывает легкий голод, и это приводит к тому, что его гормональная система готова проснуться. Человек просыпается даже без будильника, потому что хочется есть, — объяснил Агапкин.
А как раз процесс приготовления вкусного и красивого завтрака способен разбудить положительные эмоции.
Уважаемые читатели Царьграда!
Если вам есть чем поделиться с редакцией Царьград Санкт-Петербург, присылайте свои наблюдения, вопросы и новости на наши странички в социальных сетях "Вконтакте", "Одноклассники", на наш "Телеграм-канал" или на электронную почту spb@Tsargrad.TV
А также присоединяйтесь к нам в "Яндекс.Дзен".
