Назван главный бич XXI века, мешающий людям спать: Как его преодолеть, рассказал врач Кудинов
Сомнолог Кудинов рассказал о главных причинах бессонницы в XXI веке. По словам врача, это тревожность и нарушение режима сна. Специалист дал рекомендации, как преодолеть эти проблемы.
Тревожность и нарушение режима сна являются главными причинами бессонницы в XXI веке, рассказал врач-сомнолог и член российского общества сомнологов Павел Кудинов. Специалист объяснил, как можно побороть эти проблемы.
По словам врача, бессонницу можно условно разделить на два типа. В первом случае человек не может заснуть, а во втором - просыпается посреди ночи и больше спать не может. При этом первый тип встречается гораздо чаще и его причиной является либо тревожность, либо нарушение режима сна.
Тревожность может быть вызвана соответствующим психическим расстройством или может быть ситуационной. В первом случае стоит немедленно обратиться к специалисту, а во втором - можно принять обыкновенный мелатонин, который продаётся в аптеке без рецепта.
В качестве примера ситуационной тревожности врач привёл распространённый случай, когда человек волнуется перед важным совещанием, переговорами, экзаменами, собеседованием и так далее. Приём мелатонина может помочь уснуть, несмотря на волнение.
Также он может помочь при смене часового пояса - чтобы не продолжать жить по своему домашнему режиму,
- отметил Павел Кудинов в беседе с "Ридусом".
Что касается нарушений режима сна, то тут виновником врач называет главный бич современной цивилизации - "социальный джетлаг". Речь о том, что по выходным люди просыпаются не в то же самое время, что и в будние дни. Именно поэтому понедельник - день тяжелый.
Если мы этот режим будем соблюдать хотя бы в формате плюс-минус час, то это позволит избежать появления бессонницы, исключить проблемы с засыпанием,
- подчеркнул Павел Кудинов.
Говоря про второй тип бессонницы, специалист указал, что у него тоже есть разные причины. Это может быть и та же тревожность, которая не даёт человеку провалиться в глубокий сон. Это могут быть беспокойные ночи, скрежетание зубами, остановка дыхания во сне и даже банально неудобная кровать.
Сомнолог Владимир Ковальзон в интервью Общественной Службе Новостей пояснил, что делать, если внезапно проснулся ночью.
Страшное здесь может быть только то, что человек может испугаться того, что он встает ночью и из-за своей мнительности начнёт думать, что это разрушает его психику и так далее, - пояснил эксперт. - Снотворное тут точно не поможет. Среди ночи его пить нельзя. Если это случилось, попробуйте почитать книжку, отвлечься, походить и сон сам придет.
