Музыка вместо стресса: учёные выяснили, сколько нужно слушать музыку для успокоения
В эксперименте с участием 144 человек наибольший эффект показало 24-минутное прослушивание ритмичной музыки.
Прослушивание специально подобранной ритмичной музыки в течение 24 минут способно существенно снизить уровень тревожности. К такому выводу пришли зарубежные психологи по итогам клинического исследования, в котором использовалась музыка в сочетании с методом ритмической слуховой стимуляции — технологии, влияющей на активность мозга через звуковые колебания.
В эксперименте приняли участие 144 взрослых человека со средним уровнем тревожности. Все они продолжали принимать назначенные ранее препараты. Добровольцев случайным образом разделили на четыре группы. Первая слушала розовый шум в течение 24 минут — для сравнения результатов. Остальные участники прослушивали ритмичную музыку по 12, 24 или 36 минут. До и после сеансов они заполняли анкеты для оценки эмоционального состояния и уровня беспокойства.
Результаты показали, что именно музыка, а не шум, заметно снижает как субъективное чувство тревоги, так и физические проявления стресса. Участники отмечали улучшение настроения и внутреннего самочувствия. Наиболее выраженный эффект был зафиксирован у группы, слушавшей музыку 24 минуты. Этот результат оказался сопоставим с 36-минутным сеансом, но значительно превзошёл 12-минутное прослушивание.
Исследователи пришли к выводу, что 24 минуты — оптимальная продолжительность для достижения выраженного успокаивающего эффекта без лишних затрат времени. По их мнению, подобные цифровые аудиопрограммы могут стать доступным дополнительным инструментом в борьбе со стрессом и тревожными состояниями, хотя полностью заменить профессиональную медицинскую помощь они не способны.
Уважаемые читатели Царьграда!
Если вам есть чем поделиться с редакцией Царьград Санкт-Петербург, присылайте свои наблюдения, вопросы и новости на наши странички в социальных сетях "Вконтакте", "Одноклассники", на наш "Телеграм-канал" или на электронную почту spb@Tsargrad.TV