Запас продуктов, чтобы пережить любые кризисы: Врач перечислила и консервы, и заморозку
Запас продуктов, чтобы пережить любые кризисы: Врач перечислила и консервы, и заморозку. Как говорит Анна Белоусова, на зиму хорошо заморозить грибы и овощи, чтобы потом использовать их для приготовления супов и гарниров. "Тем, кто ещё планирует худеть, овощами можно заменять, допустим, картошку в супе… Только не давать им особо лежать, сняли с грядки - и сразу же обрабатывать и замораживать", - сказала диетолог.
Какие продукты нужно заготовить уже сейчас, чтобы спокойно пережить зиму? Как говорит врач диетолог, нутрициолог, член Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов Анна Белоусова, первое, что стоит хранить в морозилке, это сезонные ягоды. При шоковой заморозке в них сохраняется больше витаминов, в отличие от термальной обработки.
Если варить компоты и варенье, даже пятиминутки, мы львиную долю витамина C теряем. Поэтому заморозка - это самый удачный способ сохранить полностью все активные вещества в ягодах,
- отмечает врач.
Фото: freepik.com
Также в качестве припасов подойдут грибы. По словам эксперта, они должны быть собраны в удаленных от больших городов и перегруженных дорог местах. Их можно хранить как в замороженном, так и в засушенном виде. А для овощных супов и гарниров подойдут замороженные кабачки и тыква.
Иногда их бывает так много, что люди не знают, куда их деть. А это как раз очень хорошая заморозка. И кабачки можно так заготавливать, и тыкву. А те, кто планируют ещё худеть, этими овощами можно заменять, допустим, картошку в супе. При этом сохраняются и минералы, и клетчатка. А в тыкве ещё и витамин C,
- говорит собеседница Царьграда.
Самое главное, по словам, Анны Белоусовой, делать это сразу, как только собрали урожай с грядки. Не давать им долго лежать.
Консервацию хранить максимум год
Что касается консервированных овощей и салатов с маслом, то лучше их хранить не больше года. Маринады и закусочные консервы в качестве базовых блюд не подойдут, их много не съешь из-за большого количества соли и уксуса. Но можно, к примеру, заморозить болгарский перец и помидоры для последующего приготовления супов и гарниров.
В целом заморозить можно всё, что угодно, и мясо, и птицу, и рыбу. Самое главное потом размораживать правильно. Не в микроволновке, а на воздухе.
Фото: Mironov Vladimir/shutterstock.com
Ну и если ещё о запасах, то понятное дело, что это макаронные изделия, крупы. Обязательно смотрим дату выработки, потому что у круп существует определённый срок хранения. В идеале это год, то есть от урожая до урожая. Скажем, гречка лежит подольше. А вот овсянка точно имеет годовой срок хранения. А пшённую крупу диетологи рекомендуют хранить месяцев семь-восемь. Чем свежее, тем лучше, соответственно,
- сказала Белоусова.
Шпроты - самые вредные для здоровья
Если говорить не о домашней, а, к примеру, магазинной заготовке, то лучше обратить внимание на тушёнку и рыбные консервы. При этом рыба в собственном соку будет предпочтительнее, чем шпроты.
Всё-таки она по сравнению со всеми другими консервами, не столько вреда приносит организму,
- считает диетолог.
Фото: Freepik.com
Тем, кто любит сладкое, можно запастись сахаром. Если его хранить в сухом, тёмном месте, то он не испортится. А дальше - дело кулинарной фантазии, что приготовить, какие блюда или пироги.
Сгущёнку тоже можно. Но сгущёнка - это очень калорийный продукт. Понятно, что если уж наступят совсем голодные времена, она людей выручит. Но я не думаю, что со сладким будут какие-то критичные перебои. Ну, если будут - Россия станет немножечко стройнее,
- подытожила Белоусова.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: