Врач Григорьева назвала 3 привычки против осенней хандры
Доктор медицинских наук Наталья Григорьева на встрече «Здоровый завтрак» объяснила, что справиться с сезонным упадком сил помогают белковый завтрак, стабильный режим сна и регулярные прогулки.
Петербургская осень приносит всё меньше солнечных дней, и нарастающая прохлада нередко провоцирует упадок сил. Справиться с сезонной хандрой помогают простые повседневные привычки, о которых рассказала доктор медицинских наук Наталья Григорьева.
В рамках встречи «Здоровый завтрак» специалист обратила внимание на важность регулярной физической активности, сбалансированного рациона и полноценного отдыха. Об этом сообщает НИА «Нижний Новгород».
По словам Григорьевой, начинать день лучше с продуктов, богатых белком, поскольку он служит строительным материалом для клеток. При этом не менее значимым фактором хорошего самочувствия является сон: его нехватка усиливает утомление и отрицательно сказывается на общем состоянии. Для поддержания организма эксперт рекомендовала придерживаться стабильного графика и просыпаться приблизительно в одинаковое время.
Дополнительно специалист посоветовала не отказываться даже от непродолжительных прогулок — такая нагрузка способствует укреплению сердечно-сосудистой системы.
