Врач Фредериксон: удалёнка повышает риск болей в спине и коленях
Удаленная работа повышает риск возникновения болей в спине и коленях. Такое предупреждение сделал специалист по спортивной медицине Майкл Фредериксон, отметив, что основная проблема кроется в недостатке движения и продолжительном пребывании в одной позе перед экраном. Даже занятия спортом по вечерам не устраняют полностью этот вред, пишет News.ru.
Эксперт уточнил, что при ежедневном нахождении в сидячем положении на протяжении семи-восьми часов мышечная система испытывает хроническое напряжение. Это состояние он охарактеризовал как пассивную мышечную скованность. В дальнейшем подобный образ жизни сказывается на походке и осанке, а также усиливает нагрузку на позвоночник, шейный отдел и суставы.
«Если вы находитесь в таком положении семь-восемь часов в день, то мышцы становятся хронически напряженными, и возникает то, что мы называем пассивной мышечной скованностью», — пояснил медик.
Фредериксон обратил внимание, что регулярные вечерние тренировки или занятия в выходные не могут в полной мере нейтрализовать последствия многочасового сидячего образа жизни.
Для профилактики специалист рекомендует каждые 30 минут делать пятиминутные перерывы, которые можно посвятить легкой разминке, ходьбе или упражнениям на растяжку.
Ранее сообщалось, что предстоящая осень в Петербурге, согласно прогнозам синоптиков, ожидается более теплой, чем обычно, поэтому многие жители намерены продолжить занятия на улице. Тренер Алена Аверьянова в беседе с «МК в Питере» объяснила, как чередовать тренировки в фитнес-клубе и на открытом воздухе, сохраняя достигнутую физическую форму. Она считает, что гибридный формат дает свободу выбора: в будние дни можно посещать зал, а в выходные — заниматься в парке или на набережной.