Учёные назвали способ снизить холестерин: всего полтора грамма в день
Названо эффективное средство для снижения уровня холестерина.
Высокий уровень холестерина в крови может долгое время оставаться незаметным, но при этом увеличивать риск развития серьёзных хронических заболеваний. Поэтому важно следить за своим здоровьем и принимать меры для снижения уровня холестерина. Об этом пишет "ИноСМИ".
Одним из эффективных способов борьбы с этой проблемой является сбалансированное питание, включающее продукты, богатые растительными стеринами.
Что такое растительные стерины?
Растительные стерины и станолы – это натуральные соединения, которые содержатся в различных продуктах питания. Они помогают снизить уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) в крови, предотвращая тем самым развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
Продукты, богатые растительными стеринами:
- масло зародышей пшеницы;
- фисташки;
- оливковое масло;
- шалфей;
- орегано;
- тимьян;
- паприка;
- миндальное масло;
- семена кунжута;
- какао-масло;
- орех макадамия.
Растительные стерины также добавляют в некоторые маргарины, спреды, молоко и йогурты. Это позволяет получить необходимое количество стеролов или станолов для снижения уровня холестерина.
Как употреблять растительные стерины?
Важно помнить, что растительные стерины не заменят использование лекарств при высоком уровне холестерина, но могут помочь снизить его и улучшить здоровье при регулярном употреблении с правильным питанием.
Эксперты советуют принимать 1,5-3 грамма стеролов или растительных станолов два раза в день во время обильного приема пищи, соблюдая указания на упаковке продукта.
Почему важно следить за уровнем холестерина?
Холестерин необходим для организма, но его избыток может привести к образованию бляшек на стенках артерий и увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Важно контролировать уровень холестерина и принимать меры для его снижения. Высокий уровень холестерина часто называют "тихим убийцей", так как он может долго оставаться незамеченным. Однако неявные признаки, такие как жировые отложения на коже, боли в ногах и проблемы с координацией движений, могут указывать на проблему.
Уважаемые читатели Царьграда!
Если вам есть чем поделиться с редакцией Царьград Санкт-Петербург, присылайте свои наблюдения, вопросы и новости на наши странички в социальных сетях "Вконтакте", "Одноклассники", на наш "Телеграм-канал" или на электронную почту spb@Tsargrad.TV