Секреты долголетия: названы три основные привычки
Рассказываем, какие привычки помогают увеличить продолжительность жизни.
Долгая и здоровая жизнь - вопрос и генетики, и дисциплины. Как пишет «МК Волгоград», есть несколько привычек, которые помогут вам увеличить продолжительность жизни.
В первую очередь, старайтесь придерживаться средиземноморской диеты, она может снизить риск развития болезней сердца. Как правило, речь идет об употреблении бобов, немного мяса, молока и рыбы, свежих овощей, цельнозерновых продуктов и оливкового масла.
Важно поддерживать и мышечную массу. Уже после 30 лет человек постепенно ее теряет (от 3 до 5% каждые 10 лет). Чтобы мышцы были в тонусе, нужно тренироваться (именно силовые тренировки), есть белок, омега-3 и побольше витамина D.
Также, как ни удивительно, третий секрет долголетия прост: общайтесь с другими людьми. Это важная часть общего хорошего самочувствия, избавляющая от одиночества и улучшающая память и когнитивные способности. Как правило, самочувствие одного человека улучшается в группе.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Уважаемые читатели Царьграда!
Если вам есть чем поделиться с редакцией Царьград Санкт-Петербург, присылайте свои наблюдения, вопросы и новости на нашу страничку в "Вконтакте" или на электронную почту spb@Tsargrad.TV
А также присоединяйтесь к нам в "Яндекс.Дзен".