Секрет молодости: Всего несколько продуктов в рационе помогут вернуть коже упругость
Употребляя простые продукты каждый день, можно вернуть не только здоровье, но и молодость
Сертифицированные диетологи поделились рецептами молодости. Некоторые пищевые привычки помогут замедлить процесс старения, а также сделать кожу более свежей, пишет издание Eat This, Not That.
На какие продукты необходимо обратить внимание?
Фисташки
Эти орехи богаты белками природного происхождения, которые, в свою очередь, являются важнейшими компонентами коллагена. Особенно необходимо обратить внимание на данные плоды людям зрелого возраста, ведь именно с годами организм перестает вырабатывать коллаген в необходимых количествах. Также в фисташках содержатся антиоксиданты, которые помогают сохранить молодость кожи и снять воспаление.
Томаты
Этот овощ богат ликопином – антиоксидантом, который помогает защищать вашу кожу от ультрафиолетового излучения. Максимальная польза будет достигнута, если употреблять помидоры в виде томатной пасты или томатного соуса.
Оливковое масло
Нерафинированное масло холодного отжима богато антиоксидантами, такими как токоферолы, бета-каротин и фенольные соединения. Они помогают бороться с окислительными процессами и воспалением, вызванным свободными радикалами, т.е. сохраняют эластичность кожи и ее молодость.
Чернослив
Этот фрукт содержит питательные вещества, которые влияют на здоровье костей – таким как бор, калий, витамин К и фенольные соединения, богатые антиоксидантами. Всего пять-шесть ягод в день помогут поддержать тонус мышц и подтянутое тело.
Рыба
Жирные кислоты Омега-3 помогают уменьшать воспаление, которое может повреждать кожу. Такой морепродукт, как лосось, содержит большое количество белка, необходимого для образования коллагена и эластина. В рацион нужно включать хотя бы раз в неделю.
Авокадо
Мононенасыщенные жиры в авокадо способствуют формированию здоровой кожной мембраны. Ну а антиоксиданты помогают бороться со свободными радикалами.
В то же время высокое содержание антиоксидантов помогает бороться со свободными радикалами, вызывающими повреждение и старение кожи, что в целом приводит к тому, что кожа выглядит моложе".
Необходимо учесть, что на старение кожи влияют такие привычки, как курение и употребление алкоголя.
Уважаемые читатели Царьграда!
Если вам есть чем поделиться с редакцией Царьград Санкт-Петербург, присылайте свои наблюдения, вопросы и новости на нашу страничку в "Вконтакте" или на электронную почту spb@Tsargrad.TV
А также присоединяйтесь к нам в "Яндекс.Дзен".