Простой способ охладиться в аномальную жару подсказал московский врач

Температура воздуха в Москве поднялась до 30 градусов выше нуля, сообщил метеоролог Евгений Тишковец. Как быстро охладиться в период аномальной жары, подсказал врач общей практики и обладатель статуса "Московский врач" Денис Прокофьев.

Он напомнил, что жара оказывает на организм человека два негативных эффекта - нарушает мозговое кровообращение и вызывает гипертонический криз. Из-за этого больше всего от сильной жары страдают люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, маленькие дети и пожилые.

Поэтому здесь самое важное - быть внимательным к своему организму,

- указал Денис Прокофьев в беседе с Царьградом.

Фото: Victor Lisitsyn/Globallookpress

По его словам, у каждого человека есть так называемый терморегуляционный центр, который расположен в головном мозге. Он получает сигналы от терморецепторов, которые расположены в коже и мышцах, и на основании этой информации регулирует теплоотдачу и теплопроводимость.

При повышении температуры более 30 градусов, к сожалению, наш организм начинает работать в состоянии, когда нарушаются теплоотдача и теплопроводимость,

- объяснил врач и подсказал несколько способов быстро нормализовать процесс терморегуляции.

Основную функцию в терморегуляции выполняет кожа человека. Поэтому самый простой способ охладиться в жаркую погоду - локальное увлажнение кожи. В этом может помочь регулярное принятие ванн или душа.

Самое важное, кожа воспринимается как самый большой орган человека, она обеспечивает дыхание всему организму. Поэтому смысл не в получении удовольствия, а в том, чтобы очистить поры от различных примесей, которые выделяются вместе с потом,

- пояснил Прокофьев.

Фото: Komsomolskaya Pravda/Globallookpress

Врач отмечает, что одна из частых ошибок - чрезмерное использование кондиционера. Специалист подчеркнул, что разница температуры на улице, какая бы жара ни была, и в помещении или машине не должна превышать семи процентов.

То есть нельзя от 35-градусной жары спрятаться в помещении, где температура 19. Должна быть разница - очень постепенная. Иначе это приведёт к таким заболеваниям, как воспаление лёгких, а также острым респираторным вирусным инфекциям,

- предупредил Денис Прокофьев.

Соответственно, если на улице жара 35 градусов, то в помещении или машине не должна быть температура ниже 30 градусов. Но самым правильным охлаждением помещения всё-таки выступает вентилятор, отмечает врач.

Потому что одной из самых больших проблем жары является гипоксия, то есть кислородное голодание головного мозга. Во избежание этого нужен ток воздуха. И этот ток воздуха в мегаполисе даёт именно вентилятор,

- указал Денис Прокофьев.

Фото: Svetlana Vozmilova/Globallookpress

Также в жару может помочь приём витаминов и антигипоксантов. Кроме того, следует почаще пить воду, но не сладкую, а обычную. Врач советует выпивать до трёх литров в день.

Денис Прокофьев также рассказал о симптомах, по которым можно определить, что произошла гипертермия тела, его перегрев. Это в первую очередь проблемы, связанные с получением солнечного или теплового удара.

Симптомы очень чёткие. Это потеря сознания, рвота, покраснение кожных покровов. Здесь надо экстренно вызвать бригаду медицинской помощи или оказать первую медицинскую помощь, она достаточно специфическая,

- отметил врач.

Ещё он посоветовал в период жары снизить физическую активность - воздержаться от посещения фитнес-клубов, а также от пробежек, спортивных мероприятий. Потому что при жаре и так повышается пульс, а физическая нагрузка приведёт к ещё большему его увеличению.

Поэтому лучше воздержаться или выбрать в пользу минимальной физической активности, ходьбы, не более того,

- резюмировал специалист.

Фото: Belkin Alexey/Globallookpress