Постоянно хочется есть? Эндокринолог рассказал, что может стоять за этим
Эндокринолог назвал шесть причин, почему голод возвращается даже после сытного обеда.
Бывает, что после полноценного обеда чувство голода возвращается уже через час. По словам врача-терапевта, эндокринолога и кардиолога Алексея Жито, дело не всегда в количестве съеденного — на аппетит влияют гормоны, качество рациона и образ жизни, пишет "Доктор Питер".
Специалист объяснил, что чувство голода регулируют десятки гормонов, нервная система и состав пищи. Поэтому два блюда с одинаковой калорийностью могут насыщать совершенно по-разному.
Так, если прием пищи состоял в основном из быстрых углеводов, например сладкой выпечки и кофе, уровень глюкозы в крови сначала резко повышается, а затем быстро снижается под действием инсулина. В результате чувство голода возвращается гораздо быстрее. Белковая пища и продукты, богатые клетчаткой, наоборот, перевариваются дольше и обеспечивают более продолжительное насыщение.
Кроме того, организму требуется около 20–30 минут, чтобы сигналы о насыщении дошли до мозга. Поэтому слишком быстрый прием пищи также может стать причиной переедания и ощущения, что человек не наелся.
По словам Алексея Жито, наиболее распространенными причинами постоянного чувства голода являются:
- недостаток белка в рационе;
- хронический недосып;
- высокий уровень стресса;
- инсулинорезистентность;
- неправильно подобранный режим питания;
- прием некоторых лекарственных препаратов.
Врач также отметил, что недостаток сна способен усиливать аппетит. Исследования показывают, что после короткой ночи повышается уровень грелина — гормона голода, а уровень лептина, отвечающего за чувство насыщения, снижается.
Если чувство голода возникает регулярно, специалист рекомендует оценить, достаточно ли в рационе белка и клетчатки, не слишком ли быстро проходит прием пищи и хватает ли времени на сон. Если же проблема сохраняется даже при сбалансированном питании и здоровом образе жизни, стоит обратиться к врачу для выяснения причины.
Уважаемые читатели Царьграда!
Если вам есть чем поделиться с редакцией Царьград Санкт-Петербург, присылайте свои наблюдения, вопросы и новости на наши странички в социальных сетях "Вконтакте", "Одноклассники", на наш "Телеграм-канал" или на электронную почту spb@Tsargrad.TV