Орехи, которые стоит добавить в свой рацион: Лидером топ-10 оказался миндаль
В журнале Harper's Bazaar составили список из десяти орехов, которые стоит добавлять в свой рацион.
Миндаль оказался лидером топ-10 полезных орехов, по версии модного женского журнала Harper's Bazaar. В публикации отмечается, что всего горсть миндаля способна обеспечить восьмую часть белка от дневной нормы. При этом орех положительно влияет на деятельность сердечно-сосудистой системы и снижает уровень холестерина. К тому же высокое содержание витамина Е в этом орехе улучшает состояние кожи, говорится в статье.
В тройке лидеров "орехового рейтинга" также оказались бразильский орех и кешью. Первый - источник селена, который нужен для здоровья щитовидной железы. Кроме того, внесение бразильского ореха в свой рацион улучшает состояние ногтей, волос и кожи.
В кешью, добавляют авторы, есть также полезные витамины, минералы и аминокислоты.
В целом в десятке орехов, которые полезны для здоровья, по мнению Harper's Bazaar, макадамия, арахис, фисташка, грецкий орех, пекан, кедровый орех и фундук.