Как выспаться в период белых ночей – отвечает эксперт
В Петербурге начинается период белых ночей. Красивое время года, когда нужно гулять, может обернуться серьезными проблемами. Например, невысыпанием.
Не все могут быстро перестроиться в период белых ночей, поэтому важно следовать нескольким правилам, о которых рассказала сомнолог Елена Царева.
Так, необходимо спать не только в тишине, но и лучше всего в темноте и прохладе. Лучше всего подойдут плотные шторы, которые не пропустят солнечный свет – чем светлее в помещении, тем будет ниже уровень гормона мелатонина. Желательно отключить все светильники.
Если на протяжении нескольких дней вы все равно не высыпаетесь, то нужно обратиться к специалисту – он пропишет успокоительные или же посоветует принимать мелатонин в таблетках. Специалисты также не советуют перед сном заниматься физкультурой или же наедаться.