Как убрать живот: Спорт и овощи заменит один продукт
Зарубежные исследователи выяснили, что употребление каждый день 1-1,5 грамма белка на килограмм веса уменьшает процент висцерального жира в организме.
Врачи предупреждают, что самый опасный в организме жир - висцеральный - быстро копится и с трудом уходит. Чтобы правильно похудеть, избавившись именно от жира без потери мышц, употреблением овощных салатов и спортом не обойдёшься. Куда эффективнее наладить питание таким образом, чтобы в каждом приёме пищи присутствовал белок.
"Снижению висцерального жира способствует достаточное употребление белка в рационе", - подтвердила кандидат медицинских наук, врач-педиатр Ирина Юзуп.
Как объяснила специалист в интервью "Доктору Питеру", хорошо получать и норму клетчатки в день. Пищевые волокна также способствуют замедлению усвоения углеводов.
Кроме того, следует быть осторожнее с использованием заправок для салатов. Если они с высоким содержанием жира (масло, сметана, майонез), то можно только нарастить количество висцерального жира в брюшной полости, а не избавиться от него, подчеркнула врач.