Как похудеть к весне? Эксперты дали 5 действенных советов
Ещё только начало февраля, а в воздухе уже витает приближающаяся весна. Жители Северной столицы скинут массивную зимнюю одёжку и наденут лёгкие ветровки. А там не за горами и лето. Одна беда — отложившиеся на боках новогодние праздники. Специалисты рассказали, как привести себя в порядок до наступления тепла без диет.
Зима — время непростое. Сильно не хватает солнца, мало свежих фруктов, да и обильные новогодние застолья добавляют организму проблем. Держать зимой диету сложно, да и врачи считают, что в холодное время таких задач лучше избегать.
Кроме того, по словам специалистов, временные диеты — вещь не самая эффективная. А вот выработанные полезные привычки оказывают на фигуру и организм в целом куда больше действия. И назвали пять таких привычек.
Первая — больше двигаться. Беда в том, что в феврале погода к этому особо не располагает. Однако, если одеться потеплее, то можно прогуляться не только с пользой, но и с удовольствие. Впрочем, выше головы прыгать не стоит — не надо бросаться сразу наматывать километры, так как нагрузки должны возрастать постепенно.
Для кого-то это прозвучит как нечто невероятное, но это факт — голодание не делает нас худыми. Есть нужно регулярно. Всё дело в том, что после отказа от пищи возникает риск переесть через некоторое время. Да и организм начинает делать калорийные "запасы" при отсутствии поступлений нового топлива.
Многие ловят себя зимой на том, что хочется чего-то сладенького. Ничего страшного в том, чтобы побаловать себя шоколадкой нет. Главное — не увлекаться. Да и вообще зимой людям нужно больше сложных углеводов. Специалисты рекомендуют обратить внимание на рис, хлеб из цельного зерна, овсяные хлопья без сахара и цельнозерновые макароны.
Не стоит забывать и про клетчатку. Так как без неё можно забыть о нормальной работе пищеварения. Клетчатка важна не только для красивой фигуры, но и для здоровья. А богатые клетчаткой блюда обычно сытнее прочих.
Свежие овощи зимой стоят дороже. Впрочем, выход есть. Специалисты рекомендуют обратить внимание на маринованные заготовки, которые позволят сделать рацион более разнообразным, передаёт "Доктор Питер".
Уважаемые читатели Царьграда!
Если вам есть чем поделиться с редакцией Царьград Санкт-Петербург, присылайте свои наблюдения, вопросы и новости на наши странички в социальных сетях "Вконтакте", "Одноклассники", на наш "Телеграм-канал" или на электронную почту spb@Tsargrad.TV
А также присоединяйтесь к нам в "Яндекс.Дзен".
