Как пережить жару и остаться здоровым: советы специалиста
Рассказываем, как лучше перенести жару.
С наступлением жаркого сезона медицинские эксперты напоминают о важности соблюдения простых, но эффективных правил для сохранения здоровья в условиях высоких температур. Вот пять ключевых рекомендаций, по мнению главного внештатного специалиста Минздрава России Любови Дроздовой. Её слова приводит aif.ru:
- Пейте достаточно жидкости Специалисты подчеркивают, что обезвоживание - главная угроза в жару. Рекомендуется пить воду, несладкие чаи или натуральные соки небольшими порциями, но часто. Важно избегать сладких газированных напитков, которые могут усугубить обезвоживание.
- Выбирайте легкую пищу Эксперты советуют отдавать предпочтение фруктам, овощам, салатам и легким супам. Тяжелая пища может перегрузить организм, увеличивая нагрузку на пищеварительную систему и сердце.
- Носите подходящую одежду Рекомендуется выбирать светлую одежду из натуральных тканей, таких как хлопок или лен. Это поможет отражать солнечные лучи и позволит коже дышать, предотвращая перегрев.
- Избегайте прямых солнечных лучей Особенно важно ограничить пребывание на солнце с 12 до 16 часов. Не забывайте о головных уборах и солнцезащитных очках. Физическую активность лучше планировать на утро или вечер.
- Следите за самочувствием При появлении симптомов, таких как головокружение, тошнота или слабость, рекомендуется незамедлительно обратиться к врачу. Особую осторожность следует проявлять людям с хроническими заболеваниями, особенно сердечно-сосудистыми.
Соблюдение этих простых правил поможет сохранить здоровье и комфортно пережить жаркий период.
Уважаемые читатели Царьграда!
Если вам есть чем поделиться с редакцией Царьград Санкт-Петербург, присылайте свои наблюдения, вопросы и новости на наши странички в социальных сетях "Вконтакте", "Одноклассники", на наш "Телеграм-канал" или на электронную почту spb@Tsargrad.TV