Эксперты рассказали жителям Петербурга, какие продукты лучше чаще употреблять в декабре

Зимой важно обеспечивать организм необходимыми витаминами и полезными микро- и макроэлементами, подчеркивают эксперты Роспотребнадзора в Санкт-Петербурге. Они рекомендуют включать в рацион максимальное разнообразие продуктов, таких как мясо, рыба, молочные продукты и домашние разносолы. Об этом пишет 78.ru.

Тем, кто воспользовался осенним сезоном для заготовок, сейчас повезло: можно наслаждаться летними овощами и фруктами, а также домашними вареньями и соусами. Эксперты советуют активно добавлять эти лакомства в свой рацион.

Специалисты подчеркивают важность включения в рацион свежих овощей, фруктов и зелени. Они рекомендуют дополнять блюда цикорием, сельдереем и полевым салатом, а для тех, кто хочет внести разнообразие, предлагают вместо обычного картофеля использовать пастернак и топинамбур.

В декабре особое внимание следует уделить цитрусовым, таким как апельсины, мандарины, грейпфруты, лимоны, помело и лайм. Все эти фрукты в это время года богаты витамином C, который укрепляет иммунную систему и защищает организм от вирусов и бактерий.

Не стоит забывать и о яблоках, особенно о зимних сортах, таких как антоновка. Продолжается сезон хурмы, гранатов, киви, груш и айвы. Авокадо, помимо того, что отлично утоляет голод, способствует снижению веса. Манго, в свою очередь, благотворно влияет на состояние кожи и волос, улучшает зрение и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.