Доктор наук Ершов: В спортзал нужно идти в 18 лет, а сосудами заниматься - в 25 лет. Тогда проживёте дольше
Доктор наук Ершов: В спортзал нужно идти в 18 лет, а сосудами заниматься - в 25 лет. Тогда проживёте дольше. Как отметил эндокринолог, когда человеку исполнится 50 лет, будет поздно пытаться наверстать упущенное. "Когда мы здоровы, мы должны думать", - сказал врач.
Как продлить здоровье и долголетие без особых усилий и затрат? Этим вопрос задаются многие из тех, кто интересуется здоровым образом жизни. А в последние годы в Сети очень активно обсуждается тема биохакинга, который помогает быть высокопродуктивным. Мол, если ты занимаешься спортом, не имеешь нездоровых привычек, ешь, как положено, принимаешь БАДы и спишь нужное количество часов, то это гарантирует тебе здоровье.
Фото: Natali Mis/shutterstock.com
По этому поводу доктор наук, эндокринолог, гематолог Антон Ершов отметил, что биохакер биохакеру рознь. По его мнению, тот, кто себя так называет, должен уметь, прежде всего, разбираться в том, как части системы организма влияют друг на друга. Например, как влияет головной мозг на щитовидную железу, а щитовидная железа влияет на желудок, как желудок влияет на надпочечники, надпочечники на яичники и так далее.
А если человек, биохакер, знает, что нужно пить таблетку "А" для того, чтобы прожить вечно - это не биохакер, а мошенник. Или назначает кучу таблеток, чтобы человек прожил дольше на два года. На самом деле он проживёт меньше лет на десять, на пятнадцать при сопровождении такого биохакера,
- считает собеседник Царьграда.
Артист Владимир Винокур бросил курить после предупреждения врача
Проблема в том, что многие хотят жить долго и при этом ничего не делать. Но так не бывает. Биохакинг, как говорит Ершов, - это всегда комплексное воздействие на собственный организм. Это образ жизни и комплексный интегративный подход ко всему.
А если человек пьет какую-то кучу таблеток или несколько таблеток для того, чтобы жить долго, так оно не работает.<…> Мы спим, как попало. А я вам скажу, что в 22.00 нужно уже спать. Так же нужно 3-5 раз правильно питаться, а это практически никто не делает. Практически никто не ходит адекватно, правильно в спортзал. А это три основополагающих истории, которые нужно делать. Плюс содержать свой организм в микро- макронутриентном достатке. Тогда будет всё хорошо,
- отмечает доктор.
Понятно, что стресс никуда от нас не денется, но его тоже можно контролировать. И для этого важно поддерживать организм питанием, отдыхом, а не антидепрессантами. Тем более, что у этих препаратов масса своих побочных эффектов, и хороший специалист это понимает.
Если есть железодефицит, у человека будет депрессия. Кто этим занимается при назначении антидепрессантов? Правильно, никто. Если у человека есть проблема с щитовидной железой - а субклинически она очень часто встречается, - то у человека тоже будет изменение психоэмоционального статуса. Кто этим изменениями занимается при назначении антидепрессантов? Тоже никто. Все сразу назначают препараты, которые потом имеют, к сожалению, свои достаточно выраженные побочные эффекты. А нужно комплексно посмотреть на организм,
- говорит Ершов.
Коллаж Царьграда
Береги здоровье смолоду
Эксперт подчёркивает, что здоровые привычки, спорт, питание - это основа, базис нашего здоровья. И чем раньше человек начнёт за этим следить, тем лучше для него.
Потому что профилактировать остеопороз, когда у женщины развивается климакс, или бежать срочно в спортзал впервые в 50 лет, - это бесполезная история. Нет, спортзалом нужно заниматься в 18-20 лет, сердечно-сосудистой системой - в 20-25 лет. Когда мы здоровы, мы должны думать об этом. А не потом,
- уверен собеседник.
Самые некачественные продукты в России: Виноградов перечислил все группы
Для профилактики нужно проходить обследование каждые полгода. Сдавать анализы, согласно своему возрасту. Это всё в индивидуальном порядке. Это поможет выявить проблему на более ранних сроках, например, когда человеку не хватает белка, жиров, омег и так далее.
Коллаж Царьграда
Мы можем ходить в спортзал и довести себя до такого состояния, что количество белка в организме будет низким. Потому что если мы свою хорошую, на самом деле хорошую, физическую активность должным образом не подпитываем нутритивно, то есть не поддерживаем количество микро-макроэлементов, белков, жиров, углеводов на должном уровне, мы можем получить обратную картину,
- говорит Ершов.
И в этом случае чекапы организма позволяют найти соответствие между образом жизни и физической активностью, сном и теми питательными веществами, которые поступают в организм вместе с пищей и во время приёма различных препаратов, заключил доктор.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: