Диетолои: Компот полезен для сердца, зрения и снижения давления
Компот из сухофруктов — это не просто вкусный напиток, но и настоящая находка для поддержания здоровья.
Одним из главных компонентов компота из сухофруктов является витамин С, который играет ключевую роль в укреплении иммунной системы. В условиях постоянных стрессов и сезонных заболеваний, таких как грипп и простуда, потребление витамина С становится особенно актуальным. Компот, приготовленный из таких сухофруктов, как курага, изюм и чернослив, может стать отличным дополнением к рациону, способствуя повышению защитных сил организма.
Кроме витамина С, компот из сухофруктов богат калием — минералом, который необходим для нормальной работы сердца. Магний, содержащийся в сухофруктах, также играет важную роль: он помогает расслабить сосуды и обладает легким седативным эффектом, что может быть полезно для снижения стресса и тревожности.
Марият Мухина рекомендует пить компот из сухофруктов по одному-два стакана в день. Это количество позволит обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами без риска перегрузки. Важно помнить, что добавление сахара в компот нежелательно, так как это может создать дополнительную нагрузку на поджелудочную железу и снизить полезные свойства напитка. Вместо сахара можно использовать натуральные подсластители, такие как мед, но и в этом случае стоит соблюдать меру, пишет "Москва 24".